اطعمة تقوي الشعر وتحفزه علي النمو

تعاني كثير من الفتيات والسيدات من ضعف الشعر وتساقطه بصورة كبيرة فالبعض بسبب الانظمة الغذائية والحميات التي يتبعونها والبعض الاخر بسبب سوء التغذية وفقر الدم او الانميا والشعر كباقي اعضاء الجسم يتأثر بالتغذي وبنوعية  الاطعمة التي يتناولها الشخص والكثير منا لا يعرف ما هي الاطعمة التي تحفز الشعر علي النمو وتساعده علي ان يصبح قويا وصحياً.

هناك اطعمة تساعد علي نمو الشعر بشكل افضل وتجعله اكثر كثافة ومن هذه الاطعمة:-

 

المأكولات البحرية

الاسماك والمأكولات البحرية بكافة انواعها من الاطعمة الغنية بالزنك وهذا العنصر يساعد بشكل كبير علي تقوية الشعر وتحفيزه علي النمو.

 

المكسرات

تعتبر المكسرات من الاطعمة التي تسرع من نمو الشعر بشكل كبير لاحتوائها علي كثير من العناصر الغذائية المهمة للشعر كالماغنسيوم والزنك والحديد واوميجا 3 وفيتامين ب فعليكي يا سيدتي تناول المكسرات لتفادي مشاكل الشعر.

 

الفطر(المشروم)

الفطر من الاطعمة التي تحتوي علي الزنك الذي يحافظ علي نعومة ورطوبة الشعر.

 

العدس والفول

لمن لا يعرف يحتوي الفول والعدس علي مادة الكرياتين المهمة والمغذية للشعر لذلك فتناول العدس والفول يمد الشعر بالعناصر الغذائية التي تفيده.

 

الفاكهة

تحتوي الفاكهة علي عناصر وفيتامينات عديدة تفيد الشعر والجلد ايضاً وتجعله يبدو بمظهر رائع وتقوية وتمنع تساقطه.