التغذية السليمة هامة جداً للانسان وللمرأة الحامل التغذية السليمة اكثر اهمية لها لان اي اطعمة تتناولها تؤثر بالسلب او بالايجاب علي صحتها وصحة جنينها وعلي كل سيدة حامل ان تحترص في الاطعمة التي تتناولها وتسأل عليها قبل ان تأكلها حتي لا تضر صحتها او صحة جنينها فبعض الاطهمة قد تحتوي علي مواد قد تؤدي الي العيوب الخلقية او الولادات المبكرة او الإجهاض لهذا سوف نتعرف علي الاطعمة التي قد تسبب المشاكل للمرأة الحامل حتي تتجنبها وتقي نفسها مخاطر قد تتعرض لها اثناء الحمل.
الشاي والقهوة والمياه الغازية
هذه المشروبات تحتوي علي الكافيين والذي يمنع الجسم من امتصاص بعض العناصر الحامة والتي تحتاجها المرأة الحامل وجنينها مثل الحديد والكالسيوم وتناول هذه المشروبات التي تحتوي علي الكفايين يعرضك للاجهاض والولادة المبكرة.
السمك النيئ والاسماك الدهنية
علي الرغم من اهمية الاسماك للمرأة الحامل ولجنينها حيث يساعد علي نمو الجهاز العصبي للجنين بسكل سليم الي ان تناول بعض الانواع النيئة كالسوشي والسلمون والرنجة قد يكون ملوث ببكتريا ضارة تضر الحامل وحملها اما الاسماك الدهنية كالتونة والسلمون والماكريل وغيرها تحتوي علي كمية عالية من الزئبق الذي يضر بصحة الجنين.
البيض واللحوم والدواجن النيئة
هذه الاطعمة في صورتها النيئة كالانشون والهوت دوج قد تحتوي علي بكتريا كولاي اليلستيريا الضار علي صحة الجنين.
الخمور والكحوليات
يجب علي المرأة الحامل ان تمتنع عن تناول الخمور والكحوليات لما تسببة من التعرض للاجهاض.
الخضروات التي لم تغسل جيداً
الخضروات التي لم يتم غسلها جيداً قد تحتوي علي طفيل جوندياي التوكسوبلازما والذي يتسبب في اصابة الجنين بتلف في المخ او العمي فعليكي عزيزتي الحامل ان تغسلي الخضروات جيداً قبل تناولها.
الوجبات سريعة التحضير
الوجبات سريعة التحضير كالهوت دوج والسلامي والبرجر من المأكولات التي قد تحتوي علي بكتريا الليستيريا التي تؤدي للاجهاض اذا تم طهيها بطريقة خاطئة او لم تتعرض لدرجة حرارة عالية لتقتل هذه البكتريا لذلك ينصح بعدم طهيها في الميكروويف بل تطهي علي النار بزيت ساخن.
الحليب الغير مبستر
الحليب يجب ان يتعرض لدرجات حرارة عالية ثم درجة حرارة منخفضة حتي تقتل بكتريا الليستيريا الموجودة في اللبن الغير مبستر ولتفادي هذه البكتريا يجب غلي اللبن جيداً ثم وضعة في الثلاجة لقتل هذه البكتريا.
الايس كريم
الايس كريم قد يحتوي علي البيض النيئ الذي يحتوي بدوره علي بكتريا السامونيلا الضارة علي صحة الام والجنين لذلك تجني تناول الايس كريم في فترة الحمل واستبدلية باي مثلجات لا يدخل في تركيبها البيض النيئ.
