من منا لا يشعر في كثير من الاحيان بالضغوط وعدم الشعور بالسعادة, ومن منا لا يبحث عن اي شيئ يمنحه الشعرو بالسعادة والرضا, وطرق البحث عن السعادة تختلف من شخص لأخر فمنا من يجد السعادة في ممارسة هواية محببة لنفسه ومنا من يجد السعادة في مزاولة نوع معين من الرياضة ومنا من يجد السعادة في اشياء ضارة كالتدخين والمخدرات وغيرها مما يعطي الشعرور بالسعادة المؤقتة ولكنها تضر وتدمر.
واليوم جئت لكم بطريقة جديدة طبيعية تمنحك الشعرو بالسعادة بدون ان تضر جسمك او تبذل مجهود في ممارستها اليوم سنعرف ما هي الاكلات التي تمنحك الشعور بالسعادة لإحتوائها علي مواد طبيعية تمنحنا هذا الشعور.
من الاكلات التي تمنحنا الشعور بالسعادة
1. الكاكاو والشيكولاتة
يحتوي الكاكاو والشيكولاتة علي مادة الكافيين المنشطة للجهاز العصبي والتي تعمل ايضاً علي التخلص من الإجهاد والتعب وعندما يختفي الاجهاد والتعب يتولد الشعور بالراحة والسكينة والسعادة كما ان الكاكاو والشيكولاتة يحتويان علي السكر الذي يرفع هرمون السيروتونين المسئول عن تنظيم الحالة المزاجية عند الانسان فيمكن تناول الكاكاو والشيكولاتة باي شكل سواء كمشروبات ساخنة او بأكلها.
2. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو علي حمض الفوليك وهذا الحمض يعتبر عامل مهم في تأييض البروتينات داخل الجسم مما يساعد علي زيادة مستويات الطاقة بشكل كبير وبالتالي يحسن المزاج عندما يشعر الجسد بالنشاط والحيوية والقدرة علي العمل بدون اجهاد.
3. المأكولات البحرية والأسماك
الأسماك والمؤكولات البحرية من اغني الأطعمة التي تحتوي علي مادة الأوميجا 3 والتي تعمل علي تهدئة الاعصاب لذلك وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يعيشون بالقرب من السواحل يبدون اكثر سعادة من غيرهم فارجعوا ذلك لكثرة تناولهم السمك والمأكولات البحرية الغنية بالاوميجا 3 ولقد ثبت بالابحاث ان علاج الكآبة بزيت السمك يعطي نتائج ممتازة بل وافضل من ادوية علاج الكآبة نفسها.
4. الثوم
يعمل الثوم علي زيادة تدفق الدماء الي جميع اجزاء الجسم وبذلك ينشط الدورة الدموية ويحسن المزاج واذا كانت رائحة الثوم تزعجك يمكن اكل بعض من عيدان البقدونس بعد تناول الثوم وعندها لن تجد له رائحة في فمك.
5. الشاي الاخضر
للشاي الاخضر فوائد عديدة ومنها انه يساعد علي تنشيط الدورة الدموية للجسم ويحمي الجسم من الاصابة بالبرد ويحافظ ايضاُ علي نسبة السكر في الجسم, ومن مميزات الشاي الأخضر ايضاُ انه يساعد عللي تهدئة الاعصاب وتقليل الضغوط العصبية مما يعطي احساس بالسعادة وتناول كوب واحد من الشاي الاخضر كل يوم يمنحك الهدوء والسعادة.
6. البنجر
البنجر يحتوي علي فيتامين ب وهذا الفيتامين ضروري لتنشيط الذاكرة وتنمية حس الفكاهة لدي الاشخاص والبنجر يحتوي ايضاً علي مركب betaine الذي يحارب ويقضي علي الكآبة وهو نفس المركب الذي يفرزه المخ ليحارب الكآبة بصورة طبيعية.
7. العسل الابيض
للعسل قدرة علي الحفاظ علي قوة التحمل وتحسين المزاج بشكل كبير ومن الافضل ان تحلي به المشروبات الساخنة لتحصل علي الفائدة ويحسن من الحالةالمزاجية لديك.
8. اللوز
اللوز غني بالأحماض الامينية التي تساعد علي زيادة تدفق الدم في الجسم مما يولد كثير من الطاقة وبالتالي يتحسن المزاج ولزيادة الفائدة من اللوز يستحسن ان يخلط بالعسل ليزيد من النشاط وتعيل الحالة المزاجية.
9. الفلفل الحار
للفلفل الحار ميزة رائعة حيث يرفع من مادة الإندروفين الذي يساعد علي تحسين الحالة المزاجية فيمكنك اضافة الفلفل الحار الي الطعام لتشعر بالسعادة والإبتهاج.
10. القهوة
تحتوي القهوة علي مادة الكفايين التي تعمل علي تحسين الحالة المزاجية وتحسين الأداء العقلي والبدني ولكن بشرط عدم تناول القهوة بإفراط حتي لا ينقلب الموضوع لأضرار جسيمة لا لتحسين المزاج.
